Описание

Електронен хранителен план за първи триместър

В електронното ръководство ще намерите примерен хранителен план за 30 дни, с хранителни продукти, които са подходящи за този етап от бременността. Във всеки един ден от менюто има между 1500 и 1900 калории. Храните са разпределени за деня така, че бъдещата майка да приема необходите за нея и плода й макро и микронутриенти.

Имайте предвид, че заместването на храните ще доведе до промяна на хранителния състав за деня, затова ако например не обичате броколи, ги заменете с друг кръстоцветен зеленчук, или ако не обичате сьомга, заменете я с друг вид риба или морска храна с ниско съдържание на живак.  В менюто не са изброени напитки, затова моят съвет към бременните жени е да приемат обилно количество вода, и напитки с никакво или минимално съдържание на захар.

Както вече знаете, здравословното хранене по време на бременност  играе огромна роля върху здравето на майката и върху правилното развитие и растеж на бебенцето. Чрез балансирано хранене може да избегнете рисковете от гестационен диабет, дефицитни състояния и последващото им влияние върху организма, спонтанен аборт, усложнения по време на бременност и на самото раждане.