Електронен хранителен план за 1-ви, 2-ри и 3-ти триместър от бременността

Описание

електронен хранителен план за първи, втори и трети триместри

В електронното ръководство ще намерите примерен хранителен план за 30 дни за първи триместър, 30-дневен хранителен план за втори триместър и 30-дневен хранителен план за трети триместър. Менюто е съобразено с нуждите на бременната жена и нейното развиващо се бебче за отделните етапи от бременността. Във всеки един ден от хранителния план има между 1500 и 1900 калории. Храните са разпределени за деня така, че бъдещата майка да приема необходимите за нея и плода й макро и микронутриенти.

Имайте предвид, че заместването на храните ще доведе до промяна на хранителния състав за деня, затова ако например не обичате броколи, ги заменете с друг кръстоцветен зеленчук, или ако не обичате сьомга, заменете я с друг вид риба или морска храна с ниско съдържание на живак.  В менюто не са изброени напитки, затова моят съвет към бременните жени е да приемат обилно количество вода, и напитки с никакво или минимално съдържание на захар.

Както вече знаете, здравословното хранене по време на бременност  играе огромна роля върху здравето на майката и върху правилното развитие и растеж на бебенцето. Чрез балансирано хранене може да избегнете рисковете от гестационен диабет, дефицитни състояния и последващото им влияние върху организма, спонтанен аборт и усложнения по време на бременност и на самото раждане.