Свръхрастежът на кандида е много често срещан проблем и разбирането как да го коригирате може да бъде предизвикателство, особено за заетите хора, които нямат време.
Първото и най-ефективно решение, от което да започнете е диетата.
По-долу е даден списък за пазаруване, който включва храни, борещи се с кандида, и изключва храни, които насърчават растежа и. Винаги е полезно да имате разнообразие от хранителни стоки, подходящи за кандида, когато искате да приготвите храна за себе си или вашето семейство. По този начин, независимо дали сте ангажиран и искате да забъркате нещо бързо, или искате да приготвите нещо малко по-ангажиращо, имате много от необходимите съставки под ръка, за да го направите, вместо да се налага да прибягвате до ястия с храна, които могат да съдържат глутен, добавени захари или други възпалителни съставки за кандида.
Разбира се, не е нужно да имате всеки един продукт по всяко време. Изберете това, което ви харесва от нашите предложения за основни продукти.
Забележка: не забравяйте да пазарувате органични храни, ако имате тази възможност!
Зеленчуци за справяне с кандида:
Спанак
Маруля
Целина
Кейл
Зелени ябълки
Лимони
Зелено и лилаво зеле
Селъри
Авокадо
Лайм
Броколи
Карфиол
Кълнове
Тиквички
Спагети скуош (зеленчукови спагети)
Краставици
Винаги се уверявайте, че имате съставките, необходими за вашето здравословно зелено смути с ниско съдържание на захар (и се чувствайте свободни да смесвате различни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар, ако видите нещо, което изглежда интересно). Пийте големи количества зеленчукови сокове и смутита Пиенето на шейкове и дъвченето на сурови зеленчуци ще намали глада ви, докато приготвяте вечерята.
Подправки и билки против кандида:
Магданоз
Кориандър
Кимион
Куркума
Кориандър
Къри
Червен пипер
Чили на прах
Кайен
Черен пипер
Висококачествена морска сол
Чесън
Суров ябълков оцет (уверете се, че е суров и нерафиниран)
Нерафинирано кокосово масло
Водорасли (Дулсе или водорасли на прах, чудесни микроелементи)
Розмарин
Градински чай
Мащерка
Босилек
Зеленчуков бульон
Джинджифил
Чиста стевия
Канела
Невероятно е колко много неща можете да направите с добре зареден шкаф с ъс здравословни хранителни продукти, подправки и някои пресни билки под ръка! Без значение какъв вид ястие или десерти да искате, щом имате продукти винаги можете да сготвите нещо питателно и здравословно.
Ядки и семена против кандида:
Слънчогледово семе
Сусамово семе
Тиквено семе
Орехи
Бадеми
Семена от чиа
Ленено семе
Конопено семе
Пеканови орехи
Не се нуждаете от всички тези ядки, но е хубаво да имате разнообразие. Можете да ги съхранявате и във фризера си.
Има толкова много неща, които можете да направите със семена и ядки, и отнема много малко време, освен това са и засищащи. Можете да си смилате ядки и семена и да поръсвате върху салатата си вместо крутони. Малко количество от тези мазнини са всичко, от което се нуждаете, за да имате блестяща, еластична кожа и да я приведете в съответствие с цялостния си план за кандида.
Зърнени и бобови растения за борба с кандида:
Киноа
Просо
Овес
Леща
Кафяв ориз
Елда
Закуски, храни и енергийни бустери:
Какао на прах
Пчелен прашец
Спирулина на прах
Хлорела
Черен шоколад (без млечни продукти)
Безглутенови бисквити
Кейл чипс
Това са някои от екстрите, които мощно и бързо увеличават енергията на организма и ви помагат да се справяте с натоварения си график.
Млечни, яйца и заместители на месо против кандида:
Кокосово мляко
Неподсладено бадемово мляко
Био Темпе
Бадемово сирене
Ако смятате, че животът ви се върти около месото, млечните продукти и яйцата, и не сте сигурни как ще оцелеете без тях (или дори с по-малко от тях!), бъдете сигурни, че има много добри заместители на тези храни, и изобщо няма да усетите липсата им. Козето сирене е по-киселинно за тялото, така че е най-добре да го приемате само в умерени количества, но все пак е по-добро от обикновеното краве сирене.
Напитки:
Органични билкови чайове (без кофеин)
Газирани напитки, овкусени със стевия
Чай комбуча (само в лека степен на кандидоза се приема)
Ако пиете обикновена вода или вода с лимон през цялото време, тази категория с напитки може да не се отнася за вас. най-добрият вариант е изобщо да не пиете никакви газирани напитки, но ако сте свикнали с ежедневния им прием, можете да си правите алтернативни такива от сода и естествени подсладители и овкусители.
И накрая, но не на последно място, ето списък на добавките, които препоръчвам за кандида.
Добавки за кандида:
Екстракт От Семена На Грейпфрут
Екстракт От Маслинови Листа
Цейлонска Канела
Екстра върджин, нискотемпературно обработено кокосово масло
Етерично масло от карамфил
Масло от риган
Разгледай курса ни “Стоп Кандида”
