Важна ли е закуската?
Нашите баби ни учеха: “Изяж закуската си сам. Обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага.”
Колко много мъдрост има в тези думи, а съвременната наука за здравословното хранене и регулирането на хормоните има и научно обяснение.
Закуската е първото и най-важно хранене за деня, което стартира обмяната на веществата за целия ден.
Имате нужда от протеиново-мазнена закуска, тогава инсулинът ще бъде на същото ниво през целия ден.
Идеална закуска = ГХИ + котлет + яйца.
Прочетете и изберете вашата закуска от нашите предложения:
-Бъркани яйца с кайма + маруля + чери домати
-Варено яйце + черен дроб на треска + салата от краставици и моркови
-Омлет от броколи, поръсен с пармезан + задушени котлети
-Омлет с пилешко и гъби, зеленчукова салата с билки и краставици
-Червена осолена риба, авокадо, пълнозърнест хляб, зеленчукова салата
-Печено пилешко филе, салата от домати, рукола и листа от маруля с MCT масло
-Зеленчукова салата, сурово олио, кюфтета
Ако желаете да разберете повече за здравословното хранене, разгледайте курса ни “Яж, отслабвай и се обичай!“