12 йога практики за здрава лимфна система

12 йога практики за здрава лимфна система с йога инструктор Ирина Велкова

1. Събуждам лекотата в тялото си“

• Нежни лимфоактивиращи движения + дълбоко диафрагмално дишане.
•  Активира лимфния поток и намалява сутрешната тежест.

2. „Освобождавам се от задържаните течности“

• Динамична последователност за крака и таз.
• Подпомага дренажа при отоци, ПМС и усещане за подпухналост.

3. „Пречиствам тялото си от токсини“

• Йога усуквания + активиране на черен дроб и далак.
• Подкрепя естествената детоксикация.

4. Активирам метаболизма си нежно“

• Пулсиращи движения + лимфно дишане.
•  Подкрепя изгарянето и намалява усещането за застой.

5. „Разтоварвам гърдите и подмишниците“

• Специална практика за лимфните възли в горната част на тялото.
• Подходяща при чувствителни гърди, мастопатия, след кърмене.

6. „Отпускам напрежението в корема“

• Работа с коремната помпа и мек масаж чрез движение.
• Подобрява чревния лимфен дренаж и намалява подуването.

7. „Подмладявам лицето си отвътре“

• Йога за шия, ключици и лице.
•  Активира лимфата в лицевата зона, намалява подпухналостта.

8. „Възстановявам женската си енергия“

• Нежна тазова практика + лунно дишане.
• Подобрява лимфния поток в малкия таз.

9. „Освобождавам тежестта от краката“

• Пози с повдигнати крака + венозно-лимфна активация.
• Идеално при разширени вени и умора.

10. „Подкрепям имунната си сила“

• Йога за гръден кош + вибрационно дишане.
•  Активира тимуса и имунния отговор.

11. „Пускам задържаните емоции“

• Бавна флуидна практика + освобождаване чрез звук.
• Лимфата реагира на стрес – тази практика разтоварва.

12. „Връщам сиянието на кожата си“

• Цялостна лимфна флоу практика.
• Подобрява циркулацията и придава естествен блясък.