Хляб от червена леща

Хляб от червена леща

Хлябът от червена леща е задължителна част от менюто на всяка бременна и зачеваща жена. Червената леща е много полезна за човешкия организъм. Тя е богата на витамини от групата В – съдържа витамин В6, пантотенова киселина и тиамин.

Освен това в червената леща има и витамин В9, който е познат също като фолат и е от особено значение за синтеза на червените кръвни телца – изключително важен витамин за здраво бебенце. Едно от най-големите й преимущества е факта, че е много добър източник на желязо, като в същото време понижава лошия холестерол. А за зачеващите жени това е много важно за да имат редовна овулация.

Една чаша червена леща ни осигурява 40% от необходимата дневната доза протеини, като се равнява само на 230 калории.
В червената леща има също така голямо количество магнезий и антиоксиданти.

 

За да разберете каква е връзката между състоянието на червата и способността за зачеване, кликнете ТУК

 

За да приготвите този хляб са ви нужни:

  • 1 пакет или 500 г червена леща
  • 1/2 ч.ч олио или зехтин
  • 4 яйца
  • 2 с.л. хуск
  • 1/2 ч.л. сода или 1 пакет бакпулвер
  • сол и чубрица на вкус  (аз добавям и кимион, а вие може да добавите и любими ваши подправки)
  • Може да поръсите със сусам, тиквени семки, ленено семе.

 

Накиснете лещата за една нощ във вода (Аз я накиснах в 9,5 ph Канген вода).  След това я отцедете, добавете мазнината и пасирайте.Добавете всички останали продукти и отново пасирайте. Изсипете сместа в тавичка с хартия за печене, поръсете със семената и печете около 40 минути в предварително загрята на 170 градуса фурна.

Закупи книгата “Клетъчно хранене по време на бременност” – второ допълнено издание от ТУК

Ако ти предстои трансфер, разгледай наръчника “Какво да правим след IVF TRANSFER” ТУК

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *